Självkänsla

Självkänsla handlar om vad du tycker och tänker om dig själv, vilket värde du anser att du har. Den som har stark självkänsla accepterar sig själv och känner sig värdefull som hon är, med både förtjänster och tillkortakommanden. Du tar ansvar fördsig själv och ditt handlande. Du använder ordet jag i stället för man. En person med god självkänsla har lättare att hantera motgångar och obekväma situationer. Hon har också förmågan att glädjas åt andras framgångar utan avundsjuka.

Personer med svag självkänsla påverkas lätt av vad andra tycker och agerar som de vill, i stället för vad de själva vill.  De jämför sig också alltför mycket med andra. Den som har låg självkänsla skaffar sig ofta ja-sägare och får på så sätt sitt värde genom andras beundran. De har också svårare att ta kritik.

Din självkänsla påverkar dig dagligen, genom hur du tolkar och upplever verkligheten. Självkänslan kan utvecklas, bland annat genom att vistas i goda miljöer och genom självkännedom och mental träning.

• Jämför dig inte med andra. Ofta jämför du andras bästa sida, den som till exempel visas upp på sociala medier med din egen sämsta sida.
• Ett sätt att stärka självkänslan är att öva på att säga nej till sådant du inte vill göra, men också att säga ja till det du vill men kanske är lite orolig för.

Självförtroende

Självförtroende är vår uppfattning av den egna förmågan att prestera inom olika områden – om du anser dig kompetent och kapabel att lösa situationer och problem. Det handlar också om att ha kunskap. Den som har kunskap och är påläst får bättre självförtroende. Självförtroendet kan variera inom olika områden, på jobbet kan självförtroendet vara högt, men lågt inom något annat område.

Vårt självförtroende är inte alltid kopplat till vår självkänsla. En del har låg självkänsla men ett gott självförtroende och för andra kan det vara tvärtom. Genom att lära sig nytt  och skaffa sig erfarenheter kan man öka sitt självförtroende.

• Om du vill stärka ditt självförtroende kan du utmana dig själv genom att göra någonting nytt eller annorlunda.
• Tänk också på att sätta upp realistiska mål som går att uppnå. Sätt gärna upp delmål. På så vis kan du utvärdera dina framsteg, vilket kommer att öka din motivation att fortsätta.

Självkänsla – känslan till dig själv, och ditt egenvärde
Självförtroende – hur du uppfattar din egen prestationsförmåga.
Självbild – din egen bild av dig själv

Du stärker självbilden när:

• Du tycker om dig själv och accepterar alla delar av dig
• Du vet vem du är, vad du verkligen vill och fattar beslut efter din övertygelse.
• Du är uthållig och följer besluten du fattat. Om du inte lyckas, lär du dig av erfarenheterna och går vidare.
• Du gör det bästa av din förmåga och gläds över dina och andras framsteg.