Självkännedom och självbild
Vad är det som gör att du reagerar olika på händelser i livet? Med vilka glasögon ser du världen? Vilken är din viktigaste drivkraft? Vad är det som styr dina tankar och känslor? Varför gör du sådant du inte vill? Är det du eller andra som bestämmer? Har du svaren på ovan frågor har du kommit långt när det gäller självkännedom.
Precis som vi har en kroppsuppfattning så har vi en självuppfattning. Att ha god självkännedom handlar om att känna sig själv inifrån. Det är en ständigt pågående process och innebär bland annat att vara uppmärksam på sina tankar och känslor, att se hur du fungerar med andra människor och i nya situationer. Och minst lika viktigt att bli medveten om dina behov och drivkrafter, dina grundläggande värderingar – vad som är betydelsefullt i livet. Det handlar också om att förstå hur andra uppfattar dig och hur du påverkar dem.
En del säger: ”Så här är jag, jag är född sådan, det är min personlighet och det går inte att göra någonting åt.” Diskussionen om arv eller miljö har böljat fram och tillbaka genom åren. Idag är de flesta forskare eniga om att ungefär hälften av vår personlighet är genetisk och resterande från uppväxtmiljön. Helt klart är att vi sedan barnsben har med oss värderingar och beteenden som vi idag använder utan att egentligen reflektera. Genom arbetet med självkännedom kan du synliggöra dessa, för att sedan besluta dig för om du vill förändra eller behålla dem.
Självbild
Vår självbild är den totala bilden vi har om oss själva. Den är en sammanfattning av vår självkänsla, självförtroende kombinerat med personlighet, erfarenheter, intressen, relationer och vår omgivning. Självbilden kan förändras i olika sammanhang beroende på hur trygga vi känner oss. Vår självbild påverkar oss utan att vi alltid är medvetna om det. Den styr och påverkar vårt sätt att agera och se världen. Den som har en bra självbild är medveten om både sina styrkor och begränsningar. Det innebär att du vet vad du klarar av och vilka utmaningar du kan ta dig an. Om självbilden är negativ får vi en begränsad tro på oss själva medan en positiv självbild lyfter oss och gör det möjligt att prestera vårt bästa. Vare sig du tror att du kan, eller inte tror att du kan, så har du rätt. Den bild du har av dig själv blir en självuppfyllande profetia.
Vår självbild stämmer inte alltid överens med andras bild av oss. Det kan bero på att andra kanske ser sådant som vi själva inte är medvetna om. Eller att vi väljer att inte visa upp vissa delar av oss.
- Avsätt några minuter varje morgon till att reflektera över dina känslor och tankar. Fråga dig själv: Hur mår jag idag och varför?
- För dagbok om dina reaktioner på händelser under dagen. Skriv ner vad som triggar dig och hur du hanterar olika situationer.
- Testa att medvetet observera ditt kroppsspråk och dina känslor under samtal – notera när du känner dig trygg eller osäker.
- Utmana dig själv genom att testa något nytt. Nya situationer hjälper dig att upptäcka sidor hos dig själv.
- När du möter motstånd eller motgång, fundera över varför du reagerar som du gör.
